Ошибки похудения

Ошибки похудения Красота и здоровье

Об основных ошибках похудения

Пропущенный завтрак

Пропускать завтрак и тешить себя тем, что таким образом, вы уменьшаете количество суточного потребления пищи в корне неверно. Если пропустить завтрак или съесть слишком мало, приходится с двойным усилием наверстывать упущенное на обед и на ужин. Организм, ощущая нехватку питательных веществ в момент, когда они ему наиболее необходимы, начинает «запасаться».

Молочные продукты

Молоко, творог, сметана, кефир достаточно калорийные продукты, но они необходимы нашему организму, так как содержат молочный белок и кальций. Отказываться от них нельзя, просто нужно выбирать обезжиренные молочные продукты.

Большие тарелки

Если ваша тарелка большого размера, то вы на подсознательном уровне увеличиваете порцию, а затем не без удовольствия съедаете все что в ней есть. Выход простой – заменить тарелки на меньшие. Ведь чаще всего нашему организму нужно меньше еды, чем мы ему даем. Если вы не можете отказаться от больших тарелок, научитесь их наполнять правильно. Наполовину заполните ее овощами, которые не содержат крахмал, четверть заполните белковой пищей, например постным мясом или рыбой, а оставшуюся часть гарниром.

Оцените статью
we-like.ru
Добавить комментарий